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系统性的运动都离不开热身与拉伸这两个环节,使用这哑铃与杠铃亦是如此,我们在做的时候,需要充分的热身,唤醒身体的肌肉,然后在去使用器材锻炼,锻炼完成后进行拉伸训练,切记不要忘记这两个环节!795健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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二:保持动作的准确性与稳定性795健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一:热身795健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我们知道任何事物都是一个循序渐进的过程,训练也是如此,我们在使用这2个器材的时候我们也是要遵循这个原则的,循序渐进,一开是建议不要上来就要大重量,选择适合自己的重量最重要,从小重量做起,再到大重量肌肉可以得到更好的刺激!795健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

想要塑造自己的肌肉,让自己有更好的形体,自然是力量训练是最佳最好的方法之一,我们在进行力量训练的时候,最常用的就是哑铃与杠铃了,但是使用这2个器械的时候,有些地方也是需要注意的,今天我们就来讲一下,使用哑铃杠铃训练时注意的3个要点,减少受伤的可能性。795健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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